Причины храпа и упражнения, предотвращающие его

Храпом страдают почти половина мужчин и около тридцати процентов женщин. Поэтому думаем многим читателям будет интересно, какие причины вызывают храп и как от него избавиться.

Основные причины храпа

У храпа есть множество причин, ниже вы можете ознакомиться с основными из них:

Гипотиреоз. Эта болезнь связана с нарушением работы щитовидной железы и приводит к отёчности тканей
Болезни, связанные с носоглоткой. Храп может возникнуть от различных болезней, затрудняющих дыхание, например, насморк или простуда
Увеличение миндалин. Воспалительный процесс в миндалинах может привести к их увеличению и соответственно к затруднённому дыханию и храпу
Курение. Сигаретный дым вызывает отёки в носоглотке, что приводит к храпу.

Упражнения для избавления от храпа

Все упражнения, помогающие избавится от храпа, связанны с тренировкой мышц носоглотки и шеи:

Приоткройте рот и сделайте несколько круговых движений нижней челюстью, сначала в одну сторону, затем в другую;
Сожмите в зубах какой-либо предмет и держите его во рту три-четыре минуты. Это упражнение лучше выполнять перед сном;
Научитесь свистеть и периодически насвистывайте какую-нибудь сложную мелодию. Художественный свист отлично тренирует мышцы носоглотки.
С силой нажмите на подбородок и начните двигать нижней челюстью назад и вперёд. Делайте упражнение в два подхода по тридцать повторений.

Будем надеяться, что наши упражнения помогут вам избавиться от храпа на радость вашим близким людям!

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ: